Se tu stesso soffri di allergie o conosci qualcuno che ne soffre, sarai già ben consapevole che le allergie possono rovinare la vita di tutti i giorni! E quando si tratta di febbre da fieno, questa allergia stagionale manda il nostro sistema immunitario in modalità di difesa e i nostri corpi rispondono con una serie di reazioni che si traducono nella fin troppo familiare sensazione di naso chiuso, gonfiore e talvolta di completa infelicità - è molto da affrontare quando c'è il sole! Quindi non c'è da meravigliarsi se le persone sono alla ricerca di alternative naturali per aiutare a far sparire i sintomi della febbre da fieno. Ecco alcuni semplici consigli che potrebbero aiutarti a minimizzare le tue sofferenze stagionali quest'estate!

Tieni le particelle di polline all'esterno

I sintomi della febbre da fieno sono scatenati dal polline, una polvere molto fine che viene rilasciata dalle piante come parte del loro ciclo riproduttivo naturale. Quando il polline viene inalato, il sistema immunitario risponde al polline come se fosse una minaccia (simile a un virus o a batteri patogeni) e monta una rapida risposta che innesca il rilascio di istamina, che è la causa principale dei sintomi della febbre da fieno. Poiché il polline è il fattore scatenante, cerca di fare tutto il possibile per evitare che le particelle di polline entrino in casa (e sul posto di lavoro). Tenendo le porte e le finestre chiuse il più possibile ed evitando di stendere il bucato all'aperto, è possibile ridurre significativamente l'accumulo di particelle di polline.

Mantieni sotto controllo l'assunzione di probiotici

I probiotici possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e a lenire l'infiammazione scatenata dal sistema immunitario in risposta alle particelle di polline. È interessante notare che gli studi hanno dimostrato un forte legame tra la salute intestinale e la presenza di allergie, quindi i probiotici potrebbero avere un effetto positivo sui sintomi della febbre da fieno.

Assumi molti antiossidanti

Le vitamine antiossidanti come le vitamine A, C ed E possono aiutare a sostenere un sistema immunitario sano. Una serie di ricerche ha dimostrato che questi antiossidanti possono aiutare a mantenere l'integrità dei capillari e dei vasi sanguigni fini e possiedono anche proprietà antiallergiche, antinfiammatorie e antivirali, fondamentali per il supporto della febbre da fieno (anche se potresti aver bisogno di fino a 3 g al giorno per effetti benefici).

Includi la Quercetina

La Quercetina (parte della famiglia dei polifenoli) è un altro potente antiossidante che può essere particolarmente benefico per chi soffre di febbre da fieno grazie alla sua attività antiallergica. È considerata un antistaminico naturale perché può aiutare a stabilizzare le cellule che rilasciano istamina in primo luogo e quindi aiutare ad alleviare alcuni dei spiacevoli sintomi delle allergie.

Riya Lakhani ANutr è una nutrizionista registrata e scrittrice di articoli sulla salute con un interesse speciale per la nutrizione a base vegetale. Ha conseguito una laurea e un master in Nutrizione Umana e ha sviluppato una passione per la scrittura su tutto ciò che riguarda le piante.