Ognuno ha la sua crema o trattamento viso preferito, ma una bella pelle inizia con un nutrimento dall'interno. Le cellule più vecchie vengono costantemente eliminate e sostituite da quelle più giovani e un costante apporto di micronutrienti è essenziale per sostenere questa rapida crescita. Mangiare il giusto equilibrio di alimenti nutrirà la vostra pelle con i nutrienti vitali di cui ha bisogno per aiutarla a rimanere morbida, elastica e senza imperfezioni.

Frutta e verdura contengono potenti antiossidanti che aiutano a proteggere la pelle dal danno cellulare causato dai radicali liberi. I radicali liberi sono causati dal fumo, dall'inquinamento e dalla luce solare e possono causare rughe e macchie dell'età. Mangiate un arcobaleno di frutta e verdura colorata e mirate ad almeno cinque porzioni al giorno. Il beta carotene, presente in zucca, carote e patate dolci, e la luteina, presente in cavoli, papaia e spinaci, sono potenti antiossidanti, importanti per lo sviluppo normale delle cellule della pelle e per un tono della pelle sano.

Lavitamina C è anche un super antiossidante. È necessaria per un sistema immunitario forte, una pelle luminosa e aiuta le imperfezioni a guarire correttamente. Le migliori fonti sono ribes nero, mirtilli, broccoli, guava, kiwi, arance, papaia, fragole e patate dolci. Tutti questi alimenti aiutano a produrre collagene che rafforza i capillari che irrorano la pelle.

Lavitamina E protegge la pelle dai danni ossidativi (cellulari) e supporta la crescita sana della pelle. Gli alimenti ricchi di vitamina E includono mandorle, avocado, nocciole, pinoli, semi di girasole e oli di mais.

Bevi più acqua - La pelle ha bisogno di idratazione per rimanere elastica. Anche una lieve disidratazione renderà la tua pelle secca, stanca e leggermente grigia. Bevi da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno - una volta che modifichi la tua dieta, non aspettarti un miracolo da un giorno all'altro. Ci vuole almeno un mese perché la nuova pelle emerga in superficie, quindi i benefici visibili dei cambiamenti dietetici richiederanno altrettanto tempo.

Quindi ricorda, quando mangi quel cibo fritto, unto e da fast food - influenzerà la tua pelle e il tuo aspetto. Non sto dicendo di non concederti un Big Mac se ne hai davvero voglia, ma tieni a mente che sei quello che mangi :-)

In bocca al lupo

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