Potresti già esagerare con gli alimenti ricchi di vitamina C quando vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario, ma sapevi che la vitamina C è responsabile di molto più che combattere le infezioni?

La vitamina C, o acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile e un potente antiossidante. Poiché è idrosolubile, il tuo corpo non è in grado di immagazzinarla, quindi devi assumerne a sufficienza dalla tua dieta per prevenire una carenza.

Puoi trovare la vitamina C in una vasta gamma di alimenti vegetali come fragole, kiwi, peperoni, broccoli e (sì, hai indovinato) arance.

Nel corpo, la vitamina C ha una vasta gamma di benefici. Questi includono il supporto del sistema immunitario, la protezione delle cellule del corpo, il mantenimento della salute di pelle, vasi sanguigni e ossa, la promozione della produzione di collagene, l'assistenza nella guarigione delle ferite e persino l'aiuto a prevenire una carenza di ferro: è lecito affermare che la vitamina C è una vera centrale elettrica di nutrienti!

Ecco cosa dice la scienza sull'assunzione di un integratore di vitamina C ogni giorno.

Rafforza le difese naturali del tuo corpo

Poiché la vitamina C è un potente antiossidante, agisce per proteggere le cellule del corpo da molecole dannose chiamate radicali liberi. Queste molecole sono fondamentalmente sostanze tossiche prodotte dalle cellule mentre il corpo elabora alimenti, bevande e risponde all'ambiente.

Quando c'è un accumulo di radicali liberi nel corpo, questo aumenta il rischio di malattie croniche, come malattie cardiache, diabete, ictus e artrite.

La vitamina C aiuta ad aumentare i livelli di antiossidanti nel sangue, il che a sua volta aiuta a sostenere le difese naturali del corpo per combattere i radicali liberi e l'infiammazione. Alcuni studi dimostrano anche che l'assunzione di vitamina C può aumentare i livelli di antiossidanti fino al 30%.

Può ridurre il rischio di malattie cardiache

Gli esperti ritengono che l'assunzione di vitamina C sia collegata a un minor rischio di malattie cardiache. Le prove suggeriscono che può proteggere la salute del cuore riducendo la pressione sanguigna e proteggendo le arterie dai danni.

La ricerca attuale suggerisce anche che bassi livelli di vitamina C possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari (CVD) – anche se sono necessarie ulteriori ricerche in questo campo per trarre conclusioni.

Promuove la salute della pelle

La vitamina C è un componente necessario per la formazione del collagene nel corpo. Infatti, la vitamina C è coinvolta in ogni fase del processo di produzione e in definitiva aiuta il corpo a produrre il collagene necessario per promuovere la salute della nostra pelle (ciao, pelle dall'aspetto giovane).

Invecchiando, il nostro collagene naturale si riduce, ed è uno dei motivi per cui iniziamo a notare rughe e linee sottili. Aumentare l'assunzione di vitamina C aiuta a fornire al corpo le risorse di cui ha bisogno per continuare a produrre collagene nel corpo.

Cosa succede se non si assume abbastanza Vitamina C?

Se non assumi abbastanza vitamina C nella tua dieta, probabilmente ti sentirai affaticato all'inizio. Potresti notare un'infiammazione alle gengive, una scarsa guarigione delle ferite e potresti lividi più facilmente.

Se sei carente di vitamina C per almeno 12 settimane, potresti essere a rischio di sviluppare lo scorbuto, la forma più grave di carenza di vitamina C. I sintomi dello scorbuto includono capelli arricciati, affaticamento, eruzioni cutanee, debolezza muscolare e sanguinamento delle gengive. La buona notizia è che questi sintomi possono essere evitati tenendo sotto controllo l'assunzione di vitamina C.

Per aiutarti a tenere sotto controllo l'assunzione di vitamina C, puoi integrare la tua dieta con le nostre compresse di Vitamina C che forniscono 1000 mg per porzione. Abbiamo anche incluso la Rosa Canina nella nostra formula per un maggiore supporto antiossidante e antinfiammatorio.

Riya Lakhani ANutr è una nutrizionista registrata e scrittrice di salute con un interesse speciale per la nutrizione a base vegetale. Ha conseguito una laurea e un master in Nutrizione Umana e ha sviluppato una passione per la scrittura su tutto ciò che riguarda il mondo vegetale.