Sembra che la "disintossicazione" sia un termine molto in voga in questo periodo, soprattutto ora che ci avviciniamo all'estate! È facile lasciarsi attrarre dagli annunci online che promettono risultati rapidi in pochi giorni, ma questo non significa che funzioni!

Disintossicarsi può significare seguire una dieta restrittiva ottenuta con scelte alimentari estreme, oppure può comportare l'uso di costosi prodotti detergenti che affermano di eliminare le tossine, ma cosa significa realmente disintossicarsi? Bene, è ora di fare chiarezza sulla disintossicazione.

Cosa significa davvero disintossicarsi?

Il termine "detox" ha acquisito una miriade di significati negli ultimi anni e ha assunto una nuova identità che include diete disintossicanti, succhi depurativi, ecc.

Tuttavia, per definizione, disintossicare significa filtrare il corpo da sostanze tossiche e nocive; questo significa fondamentalmente che la disintossicazione è il processo del corpo di rimozione delle sostanze tossiche. Quindi, nonostante tutto il clamore di marketing che circonda la disintossicazione, il corpo umano è costantemente in uno stato di disintossicazione ogni minuto di ogni giorno!

Come afferma Rhiannon Lambert, nutrizionista di spicco di Harley Street: "La buona notizia è che tutti abbiamo già un sistema di disintossicazione. Si chiama fegato, e nessuna tisana o succo depurativo farà il suo lavoro meglio".

I nostri corpi sono completamente equipaggiati con un robusto sistema di disintossicazione composto dal tratto digestivo, reni, fegato, pelle, polmoni, sistema linfatico e sistema respiratorio. Il sistema di disintossicazione del corpo lavora 24 ore su 24 disattivando e rimuovendo le tossine prodotte sia all'interno del corpo che quelle che provengono dall'esterno.

Da cosa ci stiamo effettivamente disintossicando?

Da una prospettiva biologica, le tossine rientrano in due categorie principali: quelle prodotte all'interno del corpo attraverso il normale metabolismo, come l'acido lattico, l'urea e i prodotti di scarto prodotti dai microbi nell'intestino (ossia tossine interne) e quelle che provengono dall'esterno del corpo introdotte bevendo alcol, mangiando alimenti trasformati o attraverso l'assorbimento cutaneo (ossia tossine esterne).

Come si può vedere, siamo esposti a innumerevoli tossine ogni giorno, dagli inquinanti ai conservanti, dai pesticidi ai cibi trasformati; non c'è da sorprendersi che il nostro corpo sia sempre in qualche stato di disintossicazione! Quando le nostre vie naturali di disintossicazione non funzionano al meglio, ciò può influire drasticamente sui livelli di energia, sulla digestione, sulla salute della pelle, sull'umore, sull'odore corporeo e persino sulla nostra concentrazione.

Sebbene sia impossibile controllare il mondo che ci circonda e la nostra esposizione a tutte le tossine, possiamo certamente dare una mano al nostro corpo! Il corpo è generalmente molto efficace nel disintossicarsi da solo. Fornire al corpo vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali è il modo migliore per garantire una corretta disintossicazione. Questi nutrienti sono indispensabili se si desidera sostenere la capacità del corpo di disintossicarsi.

Vitamine del gruppo B

I nostri processi di disintossicazione dipendono dalle vitamine del gruppo B (in particolare B2, B3, B6 e B12). La disintossicazione avviene in due fasi. Nella Fase 1, gli enzimi presenti nel nostro corpo neutralizzano le tossine convertendole in sostanze meno dannose. Se a queste tossine (anche se meno dannose di quelle di partenza) è permesso accumularsi nel fegato, possono comunque causare danni. Quindi, il ruolo della Fase 2 di disintossicazione è quello di neutralizzare ulteriormente le tossine, convertendole in una forma idrosolubile in modo che possano essere rimosse dal corpo.

Le vitamine del gruppo B sono specificamente importanti per supportare i percorsi nella Fase 1 di disintossicazione e qualsiasi carenza può rallentare questa fase. Le vitamine del gruppo B sono anche particolarmente importanti come cofattori nelle reazioni della Fase 2.

Consiglio: puoi facilmente soddisfare il tuo fabbisogno di vitamina B includendo il nostro complesso vitaminico B e seguendo una dieta equilibrata ricca di frutta fresca, verdura, lenticchie e noci. Poiché la fonte più biodisponibile di vitamina B12 è costituita dai prodotti animali, se per qualsiasi motivo eviti la carne, è raccomandata l'integrazione.

NAC N-Acetil-Cisteina

L'N-acetilcisteina, la forma supplementare dell'aminoacido cisteina, svolge un ruolo importante nel processo di disintossicazione naturale del corpo. Supporta la produzione dell'antiossidante più potente del tuo corpo, noto come glutatione - un altro nutriente essenziale per una disintossicazione ottimale.

Aumentando i livelli di glutatione e combattendo lo stress, l'NAC può aiutare a proteggere dai danni ossidativi e a proteggere il corpo da varie tossine e inquinanti.

Zinco

Lo zinco è un oligoelemento essenziale che ha molti usi nel corpo, come la promozione della divisione cellulare, la sintesi del DNA e la funzione immunitaria. È anche un componente importante per la disintossicazione, poiché aiuta a rimuovere i metalli pesanti tossici dal corpo.

Altri oligoelementi su cui dovremmo concentrarci includono magnesio, selenio e rame, poiché tutti svolgono ruoli chiave nell'aiutare il corpo a eliminare le tossine.

Riya Lakhani ANutr è una nutrizionista registrata e scrittrice di salute con un interesse speciale per la nutrizione a base vegetale. Ha conseguito una laurea e un master in Nutrizione Umana e ha sviluppato una passione per la scrittura su tutto ciò che riguarda il mondo vegetale.