Una mente e un corpo più sani iniziano inquadrando il carburante e il fitness in modo positivo, oltre a darsi una quantità illimitata di amore per se stessi...
Siamo costantemente bombardati da un numero infinito di articoli incentrati sulla perdita di peso; "perdere peso velocemente", "eliminare i carboidrati", "perdere una taglia in una settimana", dicono tutti. Ci ritroviamo rapidamente ad accogliere il nostro critico interiore - il segno distintivo del perfezionismo - mentre ci poniamo aspettative irrealistiche per ottenere quel corpo "perfetto".
In onore della Giornata Mondiale dell'Obesità, vorremmo ricordarvi di provare a cambiare e GUADAGNARE invece di perdere - guadagnare nutrimento, libertà alimentare, fiducia, pace, mobilità e forza!
Come nutrizionista, credo nel dare a tutti il potere di abbracciare uno stile di vita sano attraverso il raggiungimento di un rapporto sano con il cibo. Cambia la tua percezione della salute e abbandona l'idea di perdere! Si tratta di GUADAGNARE - perché alimentazione, salute e fitness sono tutte una questione di potenziamento, non di privazione. Ecco alcuni dei miei migliori consigli che possono aiutarti a recuperare un corpo e una mente sani con amore.
Lascia andare l'idea che un certo aspetto sia la fonte della tua felicità
Prima di poter iniziare ad amarti, devi allontanarti dall'idea che avere un certo aspetto ti renderà più felice. L'ossessione dei social media per un certo aspetto può influenzare direttamente il benessere emotivo, la salute fisica e mentale. Come parte del percorso per ottenere un rapporto sano con il cibo, il nostro corpo e la nostra mente iniziano con l'adozione di un nuovo modo di pensare.
Filtra i tuoi feed sui social media
Mentre scorri i tuoi social media, è probabile che ti imbatta in celebrità e influencer ultra-filtrati con tipi di corpo irrealistici. Sebbene possa sembrare innocuo scorrere, la ricerca indica che l'esposizione a tipi di corpo irrealistici è collegata a una minore immagine corporea. Riprendi il controllo delle immagini e delle informazioni che lasci entrare nel tuo spazio.
Pratica l'alimentazione consapevole
Le continue distrazioni che affrontiamo ogni giorno possono giocare un ruolo enorme nelle nostre scelte alimentari. L'incoscienza può farci facilmente dissociare da ciò di cui i nostri corpi hanno veramente bisogno e desiderano. La chiave per un'alimentazione (e una bevuta) consapevole è rallentare e coinvolgere completamente tutti i nostri sensi. Quando ti siedi per il tuo prossimo pasto, prova a prendere i primi bocconi e sorsi consapevolmente e presta molta attenzione al gusto e alla consistenza di ciò che stai consumando.
Mangiare di fretta o senza pensarci può spesso causare gas, gonfiore e problemi digestivi. Quindi è molto importante prendersi un momento e dare una pausa alla mente e al corpo. Per quanto riguarda i problemi digestivi, l'assunzione giornaliera di fibre può svolgere un ruolo chiave nel mantenere il sistema digestivo al meglio. Se hai difficoltà a raggiungere la tua assunzione giornaliera, un integratore può darti una mano. La nostra Fibra di Psillio è pura al 100%, polvere di alta qualità che deriva dai semi della pianta Plantago Ovata ed è incapsulata in un formato di capsula facile da deglutire. La salute dell'intestino può anche giocare un ruolo enorme nei sintomi di gonfiore di cui potresti soffrire, quindi potrebbe valere la pena prendere un probiotico, come il nostro Complesso di Biocolture 2 Miliardi CFU, che può aiutare a mantenere in equilibrio i batteri intestinali e potrebbe persino aiutarti a sconfiggere il gonfiore.
Ascolta il tuo corpo
Mentre pratichi l'alimentazione consapevole, ascoltare la reazione del tuo corpo al cibo ti aiuterà a prestare attenzione alle tue emozioni e ai tuoi fattori scatenanti alimentari. L'arte di ascoltare il tuo corpo può persino aiutarti a scoprire come diversi alimenti possono influenzare il tuo corpo, la tua mente e le tue esperienze quotidiane. Per aiutarti a rimanere il più possibile in sintonia con il tuo corpo, perché non provare un multivitaminico? Può aiutare a prevenire qualsiasi carenza nutrizionale e fornirti una vasta gamma di nutrienti per far sì che il tuo corpo si senta al meglio. Qui a Nutravita, forniamo un Multivitaminico per donne e un Multivitaminico per uomini.
Riya Lakhani ANutr è una nutrizionista registrata e scrittrice di salute con un interesse speciale per la nutrizione a base vegetale. Ha conseguito una laurea e un master in nutrizione umana e ha sviluppato una passione per la scrittura su tutto ciò che riguarda le piante.