L'aria fredda e i venti pungenti dei mesi invernali possono mettere a dura prova la tua pelle. Potresti notare che la tua solita routine di cura della pelle non è sufficiente, specialmente quando la pelle secca, pruriginosa e screpolata è parte dell'equazione!

Ecco perché, come nutrizionista, la mia routine di cura della pelle in inverno non si limita solo a maschere, detergenti, tonici o creme idratanti. Questo vale per qualsiasi altro prodotto che uso sul mio viso. Mi piace combattere la pelle invernale dall'interno verso l'esterno!

Mangiare determinati alimenti e nutrienti può dare alla tua pelle una luminosità liscia e rosea, non importa quanto faccia freddo. Potenzia la tua routine invernale per la pelle e accendi la tua luminosità interiore assumendo abbastanza di questi nutrienti che nutrono la pelle...

Assicurati di assumere abbastanza Vitamina C

È più facile ottenere quella luminosità giovanile estiva durante tutto l'anno con l'aiuto della vitamina C.

Questo è principalmente dovuto al fatto che la vitamina C è uno dei nutrienti più vitali per la salute della pelle. Grazie alle sue potenti proprietà antiossidanti, la vitamina C aiuta a proteggere la pelle dai dannosi radicali liberi.

Svolge anche un ruolo chiave nella produzione di collagene all'interno del corpo. Più collagene ha la pelle, più sana è e più idratazione può trattenere, esattamente ciò di cui la nostra pelle ha bisogno in inverno!

Non dimenticare la Vitamina D

Se si è carenti di vitamina D, la pelle può iniziare a seccarsi e persino a prudere. Alcuni studi hanno persino collegato bassi livelli di vitamina D a condizioni della pelle come la psoriasi o l'eczema. Con sempre più ricerche che dimostrano che molte persone non assumono abbastanza vitamina D (soprattutto in inverno), è importante tenere sotto controllo l'assunzione.

Dato che gli alimenti forniscono pochissima vitamina D e poiché la sintesi naturale di vitamina D è insufficiente in inverno, è importante ricordarsi di assumere un integratore giornaliero di vitamina D!

Aumenta l'assunzione di Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono ottimi per migliorare i livelli di idratazione della pelle, poiché sono estremamente idratanti. Gli Omega-3 agiscono come un lubrificante nel corpo. Ammorbidiscono la pelle rafforzando le membrane della nostra pelle, permettendo alle cellule della pelle di sigillare l'umidità e tenere fuori gli irritanti.

Assumi un probiotico ogni giorno

C'è molto interesse nel campo nutrizionale riguardo alla connessione tra la salute dell'intestino e la nostra pelle. Ora sappiamo che i nostri batteri intestinali possono influenzare notevolmente i nostri organi, specialmente la nostra pelle se si squilibra.

Se riscontriamo problemi con il nostro intestino, come infiammazioni o uno squilibrio batterico, la nostra pelle è solitamente il primo luogo in cui notiamo questi problemi. Quindi, per aiutare a nutrire la salute della nostra pelle (e dell'intestino) durante l'inverno, aggiungere un integratore probiotico al tuo regime può essere davvero efficace.

I probiotici aiuteranno a ripopolare l'intestino con batteri buoni e a nutrirli abbastanza da sopprimere i batteri cattivi. Ricorda, se l'intestino è felice, anche la pelle è felice!

Non dimenticare l'Acido Ialuronico

L'acido ialuronico si trova in quasi tutte le cellule del corpo ed è una componente naturale della pelle. È in realtà una molecola chiave coinvolta nell'idratazione della pelle e possiede la capacità unica di legarsi all'acqua per trattenere l'umidità - perfetta per la pelle invernale. L'acido ialuronico diventa sempre più importante anche con l'età, perché i nostri livelli naturali di acido ialuronico si esauriscono invecchiando. La perdita di idratazione porta a una pelle più secca, ruvida e con linee sottili.

Altamente Raccomandato

"Assumo capsule di Acido Ialuronico da diversi mesi e le raccomando vivamente." - Wendy

Bevi molta più acqua

Quando l'aria si fa più fresca, è particolarmente importante controllare l'assunzione di acqua. C'è la tendenza a bere meno acqua durante i mesi invernali, e questo è un male per la tua pelle. Ricorda, bere abbastanza acqua aiuta a idratare le cellule della pelle per aiutare a tenere a bada la pelle squamosa e secca. Quindi, per aiutare a ricostituire e idratare la pelle "assetata", cerca di bere tra i 10 e i 12 bicchieri d'acqua ogni giorno. E se desideri una bevanda calda, opta invece per una tazza di acqua calda con un po' di limone per mantenerti al caldo e idratato. Vale anche la pena notare che frutta e verdura ricche di acqua contribuiscono anche a idratare le cellule della pelle. Questi alimenti idratanti includono anguria, cetrioli, fragole, sedano e zuppe.

Riduci al minimo il calore eccessivo

Certo, una bella doccia calda e fumante dopo una lunga giornata sembra il modo perfetto per rilassarsi, ma potrebbe mettere a dura prova la tua pelle. Fare una doccia calda troppo lunga può seccare la pelle, sottraendole preziosa idratazione e eliminando gli oli naturali. Ciò può portare a irritazioni cutanee, desquamazione, prurito e secchezza che tendono a manifestarsi durante i mesi invernali. L'eccessiva secchezza può anche stimolare una produzione eccessiva di sebo, portando a eruzioni cutanee invernali. Dato che l'aumento regolare del calore può causare secchezza cutanea, consigliamo di usare acqua tiepida per i bagni e le docce durante i mesi invernali.

Riya Lakhani ANutr è una nutrizionista registrata e scrittrice di articoli sulla salute con un particolare interesse per l'alimentazione vegetale. Ha conseguito una laurea e un master in Nutrizione Umana e ha sviluppato una passione per la scrittura su tutto ciò che riguarda il mondo vegetale.