La mindfulness può essere molto utile nella vita moderna. Può essere molto facile vivere giorno per giorno, semplicemente svolgendo i compiti della vita, senza fermarsi a notare le piccole cose. La mindfulness, essenzialmente, consiste nel prestare maggiore attenzione al momento presente e nel prendersi il tempo per osservare le proprie circostanze interne ed esterne senza giudizio.
La mindfulness può aiutarci a capire meglio noi stessi, a diventare più intuitivi e a comprendere il nostro stress e le nostre lotte interiori. Può essere molto facile "entrare nella propria testa" per le cose, così spesso ci identifichiamo con i nostri pensieri.
La mindfulness può aiutarti a prendere le distanze dai tuoi pensieri. Può aiutarti a capire che "tu" sei separato dai "tuoi pensieri". La meditazione può essere molto utile per dissociarsi dai propri pensieri. Svolgere le attività quotidiane con un atteggiamento consapevole può anche aumentare la tua felicità. Puoi imparare a meditare attraverso una delle tante app gratuite disponibili. Il tuo cervello è come un muscolo, e se lo alleni ogni giorno attraverso la meditazione, può diventare più forte e sarai in grado di rispondere meglio allo stress.
Ecco le nostre app preferite per la meditazione mindfulness
1 Giant Mind: Ricevi un corso GRATUITO di 12 giorni per "imparare a meditare". Dopodiché, puoi partecipare alla sfida di 30 giorni in modo da rendere la meditazione un'abitudine quotidiana.
10% Happier: Questa è "meditazione per scettici irrequieti". È considerata un modo pratico per imparare a meditare per migliorare la tua felicità e il tuo benessere. Ottieni 7 giorni gratuiti. Il creatore Dan Harris ospita anche un podcast GRATUITO 10% Happier.
Stop, Breathe & Think: Incoraggia gli utenti ad avere un'esperienza deliberata e intenzionale. L'app ti invita a fare un check-in con te stesso per essere più in sintonia con le tue emozioni. Include una sezione GRATUITA e un'opzione per acquistare un piano a pagamento.
Calm: Milioni di persone hanno scaricato Calm, in quanto contiene una miriade di paesaggi sonori rilassanti. Ha brevi meditazioni che possono essere incorporate in vite frenetiche.
Headspace: Headspace si presenta come un "abbonamento in palestra per la mente". Aiuta a ridurre l'ansia e a fare regolarmente un check-in con te stesso con le 10 meditazioni introduttive GRATUITE di 10 minuti.
Aura: Offre "micro-meditazioni" della durata di tre minuti. Tieni traccia dei tuoi sentimenti e pensieri, compila il diario della gratitudine e ascolta i suoni della natura.
Integratori
Gli integratori sono anche un ottimo modo per dare una mano alla tua mente quando si tratta di stress, umore basso e affaticamento. Oltre a una dieta sana, bere molta acqua e fare esercizio quotidiano, gli integratori possono darti quella spinta in più di cui potresti aver bisogno per alleggerire la tua mente.
Ecco i nostri preferiti:
5-HTP: noto anche come ossitriptano, è un amminoacido naturale e un intermedio metabolico nella biosintesi del neurotrasmettitore serotonina. La serotonina, una sostanza chimica cerebrale, può favorire sensazioni di felicità. ACQUISTA 5-HTP QUI
Ashwagandha: L'Ashwagandha è una delle erbe più importanti dell'Ayurveda, una forma di medicina alternativa basata sui principi indiani della guarigione naturale. ACQUISTA ASHWAGANDHA QUI
Omega 3: Ottimo se non assumi abbastanza Omega 3 nella tua dieta dal pesce e cerchi una fonte di Omega 3 di alta qualità e ad alta concentrazione. ACQUISTA OMEGA 3 QUI
…e un nuovo prodotto in arrivo molto presto!
Resta sintonizzato sul nostro Instagram e sul blog per tutto marzo, dove ti daremo alcuni ottimi consigli su come essere più consapevole. Potrai scoprire strumenti, compiti, pratiche e integratori di mindfulness che possono tutti aiutare il tuo benessere mentale.
#MenoStress