La meditazione è una pratica di cui molto probabilmente avrai sentito parlare o che avrai praticato tu stesso. Quest'antica arte di acquietare la mente e di entrare più in sintonia con se stessi è stata usata praticamente fin dall'inizio dei tempi. Proprio come qualsiasi muscolo del corpo che si rafforza con l'esercizio, più si pratica la meditazione, più facile diventerà. Questo è il motivo per cui alcune persone possono lottare se sono principianti assoluti.
Le persone possono ignorare la meditazione per molte ragioni. All'inizio, ci si può annoiare, essere irrequieti, ci si può sentire stupidi, possono sorgere sentimenti spiacevoli, si può pensare di non avere tempo o la gente può pensare che semplicemente "non faccia per loro". Può essere difficile "staccare la spina", ma in realtà, la meditazione non riguarda il "staccare la spina". Si tratta semplicemente di prendere i tuoi pensieri normali e osservarli senza giudizio. È la pratica di assicurarti di non identificarti o di non lasciarti trasportare dai tuoi pensieri. Molte persone possono rimanere intrappolate nei loro pensieri e pensare che ogni pensiero che hanno sia vero, il che non è il caso.
Concentrati, con consapevolezza, sui tuoi pensieri. Potresti trovare utile concentrarti su qualcosa mentre lo fai, come il respiro o un mantra. La tua mente poi vagherà, specialmente se sei nuovo alla meditazione. Questo è perfettamente naturale e non è un segno che stai sbagliando. Non appena ti rendi conto che la tua mente si è allontanata, torna molto dolcemente e senza sforzo a concentrarti sul tuo respiro. Nota come il tuo respiro si sente dentro il tuo corpo, potresti voler concentrarti su come passa attraverso le tue narici, o come il tuo petto si espande mentre respiri. Tutto questo crea una consapevolezza mentale.
Esistono molti tipi di meditazione: spirituale, focalizzata, di movimento, mantra, trascendentale - può diventare complicato sapere quale sia la migliore per te! Quindi oggi ci concentreremo su una semplice meditazione progettata per il sonno. Questa meditazione è adatta ai principianti e incoraggiamo tutti a dedicare 10 minuti della loro giornata per provarla. La favolosa @_lotusmoonyoga_ guiderà questa meditazione e siamo sicuri che ti sentirai calmo e riposato una volta terminata.
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Per dare un'occhiata a questa incredibile Meditazione per il Sonno, guidata da @_lotusmoonyoga_ segui questo link: