Vitamina D3 e K2: perché la loro sinergia nutritiva è così benefica per il corpo?
Published: February 25, 2021
• Last updated: March 11, 2026
Vitamina D3 e K2: perché la loro sinergia nutritiva è così benefica per il corpo?
❓ Non sai perché si parla del legame tra vitamina D e K?
❓ Come puoi assicurarti di assumere abbastanza di entrambi questi nutrienti vitali?
❓ Trova le risposte che cerchi in questa guida di facile lettura.
Pubblicato da Nutravita
CONCETTO FONDAMENTALE:
Quindi, mettiamo fine a tutto questo. Abbiamo bisogno di vitamina D3 e K2 spiegate in modo semplice. Ed è esattamente quello che otterrai oggi:
Sebbene la vitamina D3 e la K2 abbiano entrambe un ruolo speciale nella gestione delle riserve di calcio del corpo, insieme sono state definite la "coppia perfetta".
In pratica, funzionano ancora meglio in collaborazione che se assunte separatamente.
Jim Beakey, un membro di spicco di Kappa Bioscience, afferma:
"Studi recenti dimostrano che per le vitamine D3 e K2, 1+1=3."
Una meta-analisi del 2020 sugli effetti delle due vitamine ha mostrato risultati promettenti. L'integrazione combinata di vitamina D3 e K2 ha dimostrato di aumentare significativamente la densità minerale ossea totale (BMD).
E i vantaggi non finiscono qui...
La meta-analisi di otto studi ha scoperto che le miscele di D3 e K2 hanno aiutato a regolare un biomarker chiamato (e attenzione: è un nome difficile da ricordare!)
Osteocalcina ipocarbossilata.
Uff. Grazie, scienza.
Ad ogni modo, questo biomarker è noto per svolgere un ruolo chiave nel metabolismo del glucosio e nella regolazione della resistenza all'insulina.
Sembra che la scienza si stia accorgendo di questa potente combinazione vitaminica, e velocemente.
Il mercato D3/K2 è esploso nell'ultimo decennio, con oltre 300 nuovi lanci di prodotti nel 2019. Questo rispetto a meno di 20 lanci di prodotti D3 e K2 nel 2010.
Co-scritto da Declan Davey — Copywriter per la salute
**Disclaimer: il contenuto del blog di Nutravita è solo a scopo informativo. Non deve essere considerato un sostituto di consigli o indicazioni mediche professionali. Se sei preoccupato per la tua salute, ti consigliamo di contattare il tuo medico. Non ignorare il consiglio del tuo medico a causa di qualsiasi informazione presente su https://www.nutravita.co.uk/.
❓ Come puoi assicurarti di assumere abbastanza di entrambi questi nutrienti vitali?
❓ Trova le risposte che cerchi in questa guida di facile lettura.
Pubblicato da Nutravita
CONCETTO FONDAMENTALE:
Hai bisogno di vitamina D3 e K2 per assorbire e utilizzare correttamente il calcio. Il calcio è un minerale che lavora sodo: aiuta il corpo a costruire le ossa, ad attivare i muscoli, a formare coaguli di sangue e a mantenere il battito cardiaco.
Tutti conoscono la vitamina D, forse la vitamina più celebrata di tutte (insieme alla sua amica, la vitamina C!).
Ma che dire specificamente della D3?
Mmmh. Molte persone si bloccano lì. Poi inizi a parlare di K2 e, beh, si iniziano a roteare gli occhi...
Confuso? Noioso?
Forse un po' entrambi.
Quindi, mettiamo fine a tutto questo. Abbiamo bisogno di vitamina D3 e K2 spiegate in modo semplice. Ed è esattamente quello che otterrai oggi:
Parlami dei benefici della vitamina D3 e K2…
➡️ Devo assumere D3 e K2 contemporaneamente?
➡️ A cosa servono la vitamina D3 e K2?
➡️ Vitamina D3 e K2 per la perdita di peso — Ci sono prove?
Quanta K2 assumere al giorno con D3?
Quali sono i migliori integratori di vitamina D3 e K2?
➡️ Vitamina D3 e K2 nel Regno Unito — Dove posso trovarla?
Parlami dei benefici della vitamina D3 e K2…
Devo assumere D3 e K2 contemporaneamente?
Assolutamente sì!Sebbene la vitamina D3 e la K2 abbiano entrambe un ruolo speciale nella gestione delle riserve di calcio del corpo, insieme sono state definite la "coppia perfetta".
In pratica, funzionano ancora meglio in collaborazione che se assunte separatamente.
Jim Beakey, un membro di spicco di Kappa Bioscience, afferma:
"Studi recenti dimostrano che per le vitamine D3 e K2, 1+1=3."
Una meta-analisi del 2020 sugli effetti delle due vitamine ha mostrato risultati promettenti. L'integrazione combinata di vitamina D3 e K2 ha dimostrato di aumentare significativamente la densità minerale ossea totale (BMD).
E i vantaggi non finiscono qui...
La meta-analisi di otto studi ha scoperto che le miscele di D3 e K2 hanno aiutato a regolare un biomarker chiamato (e attenzione: è un nome difficile da ricordare!)
Osteocalcina ipocarbossilata.
Uff. Grazie, scienza.
Ad ogni modo, questo biomarker è noto per svolgere un ruolo chiave nel metabolismo del glucosio e nella regolazione della resistenza all'insulina.
Sembra che la scienza si stia accorgendo di questa potente combinazione vitaminica, e velocemente.
Il mercato D3/K2 è esploso nell'ultimo decennio, con oltre 300 nuovi lanci di prodotti nel 2019. Questo rispetto a meno di 20 lanci di prodotti D3 e K2 nel 2010.
Fonte: Nutrition Insight
A cosa servono la vitamina D3 e K2?
Potremmo parlare di questo argomento per giorni…
Ma ti risparmieremo. Iniziamo con una rapida panoramica della vitamina D3, va bene?
Vitamina D3
La D3 è definita la "vitamina del sole" (che dolce). Il suo nome tecnico è colecalciferolo.
La salute delle tue ossa, dei tuoi denti e dei tuoi muscoli dipende dai nutrienti calcio e fosfato che, a loro volta, necessitano di una costante fonte di vitamina D per svolgere il loro lavoro.
La mancanza di vitamina D può causare dolore osseo, degenerazione e persino brutte deformità ossee come il rachitismo.
A differenza della D2, che è l'altro tipo di vitamina D, la tua D3 può essere prodotta all'interno del corpo. Il problema è che dipende dalla luce solare e dagli alimenti di origine animale per mantenere una scorta sufficiente nel flusso sanguigno.
Uova e pesce grasso sono entrambe buone fonti. Ma se non mangi molti prodotti animali o vivi in un luogo che non riceve molto sole?
Beh, potrebbe essere motivo di preoccupazione...
Come afferma il NHS, le persone nel Regno Unito non assumono abbastanza raggi ultravioletti B (UVB) dalla luce solare tra ottobre e inizio marzo.
Questo ostacola la produzione di vitamina D, il che significa che altre fonti, come gli integratori, devono intervenire per mantenere il livello necessario.
Quindi, se vivi in un clima temperato come il Regno Unito, potresti essere saggio testare i tuoi livelli di vitamina D.
Anche gli americani faticano ad assumere abbastanza vitamina D, quasi il 42% della popolazione si ritiene sia carente.
CORRELATO: Tutto quello che devi sapere sulla vitamina D
La vitamina D3 è necessaria per la salute delle ossa e dei muscoli
Consulta i nostri post del blog consigliati dagli esperti qui sotto per ulteriori suggerimenti e consigli
Vitamina K2
Bene, passiamo all'altra metà della coppia di potere: la vitamina K2!
Come per la vitamina D, la vitamina K è necessaria per mantenere le ossa sane. Ma è anche essenziale per aiutare la coagulazione del sangue, oltre ad avere proprietà antiossidanti per proteggere le cellule.
Esiste la K1 (che proviene principalmente da verdure a foglia verde) e la K2 (che proviene da alimenti fermentati e proteine animali, come gli organi).
In studi su larga scala, è stato riscontrato che l'assunzione di elevate quantità di vitamina K2 riduce il rischio di malattie legate alle arterie.
Questa associazione era particolarmente forte nelle persone che soffrivano di ipertensione (pressione alta).
Le fonti alimentari di vitamina K2 includono carne rossa, fegato, reni, pesce azzurro, uova e semi di soia. Tuttavia, la quantità di K2 in questi prodotti può essere piuttosto bassa, rendendo difficile assumerne a sufficienza.
I fattori di rischio noti per la carenza di vitamina K sono:
- Farmaci anticoagulanti (come il warfarin) che riducono l'attività della vitamina K
- Antibiotici che diminuiscono l'assorbimento della vitamina K
- Diete povere di fonti naturali di vitamina K
- Integrazione con dosi particolarmente elevate di vitamina A o E
La vitamina K2 è necessaria per la coagulazione del sangue e aiuta a proteggere dalle malattie cardiache
Vitamina D3 e K2 per la perdita di peso — Ci sono prove?
Sì! Esiste un numero crescente di prove che dimostrano come le vitamine D e K possano entrambe supportare una sana gestione del peso.
La ricerca ha scoperto che i partecipanti a cui è stato somministrato un integratore giornaliero di calcio e vitamina D sono riusciti a perdere più peso rispetto a quelli a cui è stato somministrato un placebo.
Inoltre, si osservano associazioni tra l'indice di massa corporea (BMI), la percentuale di grasso corporeo e bassi livelli di vitamina D, di cui la D3 è uno dei due tipi principali.
Ora, che dire della vitamina K2?
Gli scienziati in uno studio di nutrizione clinica hanno testato il legame tra l'assunzione di vitamina K e la riduzione del grasso corporeo.
Hanno scoperto che l'integrazione di vitamina K2 può supportare la perdita di peso, in particolare la perdita di grasso nelle regioni addominali.
Naturalmente, nessuno vuole sopportare il grasso ostinato intorno alla pancia.
Quindi, aumentare l'assunzione di K2 potrebbe valere la pena di essere esplorato se questo è un problema che stai affrontando.
Quanta K2 assumere al giorno con D3?
Innanzitutto, parliamo della vitamina D3.
La quantità raccomandata di vitamina D è fino a 4.000 UI al giorno (100 mcg). Questa rimane la stessa per adulti, anziani e bambini tra gli 11 e i 17 anni.
E per quanto riguarda la vitamina K2?
Si consiglia all'adulto medio di assumere almeno 100 microgrammi (mcg) di vitamina K2 al giorno, con un limite superiore di circa 300 mcg.
Un'idea sbagliata è che l'assunzione di calcio sia l'unica cosa che devi fare per la salute delle tue ossa. Ma un aumento dell'assunzione di calcio senza avere abbastanza vitamina K2 può finire per fare più danni...
Perché?
Perché senza la quantità necessaria di K2, il calcio non viene assorbito come dovrebbe e rimane nel flusso sanguigno.
Di conseguenza, ciò può portare a ipertensione, a causa della calcificazione delle arterie. Ci può essere anche un aumentato rischio di malattie cardiache, cosa che sono sicuro vorresti evitare!
Quali sono i migliori integratori di vitamina D3 e K2?
La grande domanda — e ovviamente saremo di parte qui!
Tuttavia, ci sono alcune ragioni per cui Nutravita offre uno dei migliori integratori di vitamina D3 e vitamina K2.
Il nostro team ha tenuto conto delle quantità raccomandate di vitamina D3 e K2 nel dosaggio delle nostre capsule.
Assumi 3000 UI di vitamina D3 e 100 mcg di vitamina K2 in una capsula al giorno. Un facile potenziatore di nutrienti.
Nutravita Vitamina D3 e K2
Ora, sentiti libero di cliccare sulla pagina di descrizione del prodotto qui sopra, oppure puoi sfogliare le caratteristiche extra qui:
- Ingredienti senza OGM
- Senza leganti o riempitivi sintetici
- Adatto ai vegetariani
- 120 capsule in un flacone (fornitura per 2 mesi, invece di dover riordinare ogni quindici giorni!)
E come bonus nutritivo, la vitamina K2 in questo integratore è nella sua forma MK7. La MK7 è considerata uno dei due sottotipi più vitali di vitamina K2 per la salute umana.
Vitamina D3 e K2 nel Regno Unito — Dove posso trovarla?
L'integratore di vitamina D3 e K2 di Holland and Barrett ha attualmente un prezzo di £19.99 per 60 capsule. Il loro integratore include la stessa quantità di vitamina D3 e K2 contenuta in ciascuna delle capsule Nutravita.
Tuttavia, l'integratore costa di più da Holland and Barrett. 
Inoltre, le bottiglie Nutravita contengono il doppio delle capsule rispetto a quelle fornite da Holland and Barrett. Scelta semplice?
Pensiamo di sì!
Certo, ci sono altri posti dove puoi trovare vitamina D3 e K2 nel Regno Unito. Ma fai sempre attenzione a eventuali additivi che non ti aspettavi...
Non vuoi che OGM o leganti sintetici si intrufolino insieme alle vitamine salutari!
Grazie per esserti fermato!
Se hai ulteriori domande sulla vitamina D3 e K2, inviacele tramite la pagina Contattaci di Nutravita.
O se sei pronto ad acquistare, perché non prendi un super blend su misura di vitamina D3 e K2?
Per giorni più sani,
Nutravita.
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Co-scritto da Declan Davey — Copywriter per la salute
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**Disclaimer: il contenuto del blog di Nutravita è solo a scopo informativo. Non deve essere considerato un sostituto di consigli o indicazioni mediche professionali. Se sei preoccupato per la tua salute, ti consigliamo di contattare il tuo medico. Non ignorare il consiglio del tuo medico a causa di qualsiasi informazione presente su https://www.nutravita.co.uk/.
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