Entriamo nel vivo

Diventiamo critici, critici. Voglio essere critico, entriamo nel critico. Lasciami sentire il tuo corpo che parla! Non è proprio così che va la canzone, ma è quello che dovremmo essere. La teoria sul calcio è che aiuta a migliorare la densità ossea e la salute generale delle ossa, ma in realtà numerosi studi hanno collegato livelli più elevati di calcio, e in particolare l'uso di integratori di calcio, a un maggiore rischio di attacchi cardiaci, soprattutto nelle donne. Senza un agente chelante come l'acido citrico, il carbonato di calcio, che si trova nella maggior parte degli integratori di calcio e anche nel latte pastorizzato, è molto difficile da assorbire per il corpo. Quindi il calcio deve essere acquisito da fonti alimentari per avere effetti più favorevoli sulla salute delle ossa!

Magnesio = Elisio

Abrams è stato il capo di uno studio presso il Baylor College of Medicine che si è concentrato sull'assunzione e l'assorbimento del magnesio durante l'infanzia. Lo studio ha trovato qualcosa di sorprendente: l'assunzione e l'assorbimento di calcio non erano significativamente associati al contenuto minerale osseo totale e alla densità ossea, MA l'assunzione e l'assorbimento di magnesio lo erano.

"L'assunzione di magnesio nella dieta può essere un fattore importante, relativamente poco riconosciuto, nell'accrescimento minerale osseo nei bambini", hanno rivelato i ricercatori.

"Molti nutrienti sono fondamentali per la salute delle ossa dei bambini. Uno di questi sembra essere il magnesio", ha affermato Abrams. "Il calcio è importante, ma, ad eccezione dei bambini e degli adolescenti con assunzioni molto basse, potrebbe non essere più importante del magnesio."

I ricercatori suggeriscono che i genitori in particolare si assicurino che i loro figli ricevano molto magnesio per una sana crescita ossea. Hanno anche sottolineato il fatto che vorrebbero vedere una maggiore consapevolezza sui benefici del magnesio e sul ruolo importante che svolge nella salute delle ossa in generale.

Oltre ai bambini, anche gli anziani possono trarre grandi benefici da un maggiore apporto di magnesio, considerando che sono a maggior rischio di fratture ossee (secondo un rapporto di Kathryn M. Ride e colleghi dell'Università di Memphis, Tennessee).

E ora cosa?

Storicamente, il rapporto ideale tra calcio e magnesio nella dieta sembra essere di 1:1. Anche un rapporto di 2:1 è adeguato; tuttavia, le diete odierne contengono un rapporto calcio-magnesio più vicino a 10:1 – ovvero dieci volte più calcio che magnesio!

Può essere difficile misurare i livelli di magnesio considerando che solo una piccola frazione del magnesio del corpo è immagazzinata nel sangue. Se quel livello scende, il corpo preleva naturalmente il magnesio dalle ossa e dai tessuti per ripristinare quel livello. La conseguenza potrebbe essere che, sebbene un esame del sangue possa rivelare una lettura normale dei livelli di magnesio, il corpo potrebbe comunque esserne carente.

Ci sono alcuni alimenti ricchi di magnesio che puoi introdurre nella tua dieta: cacao, semi, noci di ogni tipo e verdure a foglia verde. Non è sempre così facile, però, assumere una quantità sufficiente di magnesio. Quindi abbiamo deciso di aggiungere il magnesio come integratore alla nostra ultima gamma NutraVita Vitality. Questi integratori essenziali ti offriranno la giusta quantità di prelibatezze giornaliere necessarie per il tuo corpo. E possono essere ordinati su questo sito con consegna rapida gratuita nella terraferma del Regno Unito.