Nat King Cole una volta cantò "You'll find that life is still worthwhile, If you just smile" (Scoprirai che la vita vale ancora la pena, se solo sorridi), ma se non ti prendi cura dei tuoi denti, la frase non si applica davvero. Quindi quali alimenti e integratori puoi consumare che aiutino i tuoi denti a rimanere sani?

1) Broccoli, bok choy, cavolo riccio, okra e altre verdure a foglia verde scuro: hai bisogno di abbastanza minerali e vitamina D (il nostro corpo richiede una dose di vitamina D per assorbire il calcio, che a sua volta rafforza ossa e denti) affinché i tuoi denti rimangano in buona salute, e queste verdure ne sono piene!

2) Mele: Le mele e altri frutti ricchi di fibre possono rimuovere la placca e lasciarti con un alito fresco e dolce!

3) Sedano, carote e altre verdure croccanti: per rimanere in forma, i denti richiedono un po' di lavoro di tanto in tanto. Alimenti croccanti e sodi che contengono molta acqua (e richiedono parecchia masticazione) fanno bene alla salute orale. Stimolano il nostro flusso di saliva e possono effettivamente pulire le superfici dei denti, quindi il tuo sorriso vale di nuovo la pena. Ci sono certi enzimi nella nostra saliva che tamponano gli acidi presenti nel cibo e puliscono i residui di cibo dalle piccole cavità. Il sedano è il re del filo interdentale, considerando che è pieno di acqua e filamenti fibrosi!

4) Formaggio e yogurt: Se non sei vegano, il formaggio magro e lo yogurt magro naturale sono scelte ricche di calcio e fosforo. Possono proteggere lo smalto dei denti e persino aiutare a sostituire i minerali nei denti (nota come rimineralizzazione). Questo è possibile solo se hai un'assunzione sufficiente di Vit. D e magnesio.

5) Tofu: Se sei vegetariano/vegano, ricevi spesso la seguente domanda: "Ma come può il tuo corpo funzionare ancora senza tutti questi nutrienti necessari?" Bene, perché ci sono molte alternative e il tofu è una di queste. Il tofu è pieno di fosforo, che è un minerale importante che può proteggere lo smalto dei denti!

6) Vit. D e integratori di magnesio: Potresti pensare: denti -> calcio. Denti più sani -> integratori di calcio! Ma fermati lì signorina/signore. Gli studi hanno scoperto che gli integratori di calcio non fanno bene al nostro corpo. Ciò di cui hai bisogno affinché il tuo corpo assorba il calcio e per mantenere ossa e denti sani è il magnesio e la vitamina D. Questi due "miracoli" assicurano che l'assorbimento del calcio riceva una spinta. Ecco perché li abbiamo inseriti nella nostra Gamma Vitality: per aiutare la salute delle tue ossa e dei tuoi denti! Ordina una fornitura annuale (365 compresse) per soli £ 9,99 qui:

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Ora questi alimenti erano buoni per i tuoi denti, vediamo quali dovresti evitare per mantenere il tuo habitat dentale in condizioni eccellenti:

1) Limoni, arance, lime e pompelmo: questo è ovvio, vero. Agrumi -> acido citrico. Gli acidi forti sono ciò che causa l'erosione dello smalto e la carie. Ma se non puoi fare a meno del tuo bicchiere di succo quotidiano, assicurati di berlo rapidamente invece di sorseggiare lentamente. E un altro consiglio salutare per riconoscere gli acidi insidiosi: se un alimento o una bevanda macchia facilmente i tuoi denti (*tosse* caffè *tosse* vino rosso), di solito è abbastanza acido.

2) Sottaceti: Ah, i sottaceti, quanto possono essere gustosi in un panino. Ma la combinazione di aceto super-acido e zucchero equivale all'erosione dello smalto!

3) Caffè: il caffè è una di quelle bevande che ha il ruolo sia di angelo che di diavolo. Ha diversi benefici per la salute, ma nessuno di questi riguarda la tua bocca. Gli acidi tannici nel caffè (e in alcuni tè) riducono lo smalto e possono lasciare macchie brunastre sui denti.

4) Soda: Questo non è nulla di nuovo. La combinazione di acidi, zuccheri e carbonazione è il biglietto dei tuoi denti per l'inferno dentale. Innumerevoli studi hanno collegato il consumo di soda (sia normale che dietetica) alla carie e all'erosione.

Quindi, prenditi cura dei tuoi bianchi perlati e che rimangano sani per sempre!

Con tutti i nostri sorrisi,

Il team NutraVita.