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❓ Cosa sono le ghiandole surrenali? Per essere organi, le ghiandole surrenali sono piuttosto piccole! Eppure sono cruciali per la formazione di ormoni (come il cortisolo) che regolano l'energia e lo stress.
👨⚕️ I medici dicono che aumentare l'apporto di nutrienti, insieme all'equilibrio di vitamine e minerali come la vitamina C e il magnesio, promuove la salute delle ghiandole surrenali.
🌿 Gli integratori naturali raccomandati per il supporto surrenale possono includere Ashwagandha, CoQ10 e Maca Root.
Nel blog di oggi:
Cos'è l'affaticamento surrenale?
➡️Come si cura l'affaticamento surrenale?
…e per quanto riguarda l'iperattività surrenale?
➡️Sintomi delle ghiandole surrenali iperattive
9 integratori naturali per il supporto surrenale
➡️Ashwagandha
➡️Vitamine del gruppo B
➡️CoQ10
➡️Radice di Maca
➡️Magnesio
➡️Acido pantotenico
➡️Vitamina C
➡️Vitamina E
➡️Zinco
Domande frequenti sulla funzione surrenale
➡️Quali vitamine sono buone per il supporto surrenale?
➡️Le ghiandole surrenali iperattive possono causare ansia?
➡️Esistono integratori erboristici per il supporto surrenale?
Cos'è l'affaticamento surrenale?
Bene, iniziamo con un argomento un po' controverso!
Affaticamento surrenale: è reale?
I medici tradizionali e naturopati spesso si scontrano su questo.
L'esperto di medicina alternativa, James Wilson (Ph.D.) ha coniato per la prima volta "affaticamento surrenale" alla fine degli anni '90.
Il termine ha certamente preso piede nella società negli ultimi 10-20 anni. Ma, a rigor di termini, l'affaticamento surrenale non è una diagnosi medica.
Un modo migliore di pensarci è come un gruppo di sintomi che sono spesso collegati. Le caratteristiche comuni includono:
Ciononostante, esiste una diagnosi ufficiale per quando le ghiandole surrenali funzionano male.
La malattia di Addison — nota anche come "insufficienza surrenale" — colpisce circa 8.400 persone nel Regno Unito. Negli Stati Uniti, ne sono affetti tra i 40 e i 60 milioni.
La malattia si verifica quando le ghiandole surrenali, che si trovano ordinatamente appena sopra i reni, non producono abbastanza di due ormoni chiave:
I sintomi possono essere difficili da classificare, in quanto possono mimare altre condizioni come l'influenza comune.
Si possono sperimentare energie esaurite, debolezza corporea, cambiamenti d'umore e perdita di appetito se si ha la malattia di Addison.
Come si cura l'affaticamento surrenale?
Naturalmente, ottenere il trattamento giusto deve iniziare con la diagnosi giusta.
L'affaticamento surrenale non è esattamente facile da diagnosticare, il che rende le cose più difficili. Al momento attuale, non esiste un esame del sangue approvato in grado di rilevare piccoli cambiamenti nella produzione surrenale.
Eppure, promettiamo che non è tutto così disastroso!
Perché si può verificare se si ha insufficienza surrenale (malattia di Addison). Si tratta di un semplice esame del sangue che analizza i livelli di cortisolo.
Il cortisolo è etichettato come "ormone dello stress".
Quando questo ormone è basso, può essere un segno di insufficienza surrenale, che può renderti più vulnerabile a bassa energia, umore basso e mancanza di motivazione.
I trattamenti raccomandati per mantenere una sana funzione delle ghiandole surrenali spesso includono:
… e per quanto riguarda l'iperattività surrenale?
A differenza dell'affaticamento surrenale, l'iperattività surrenale è più riconosciuta dalla medicina convenzionale.
Ufficialmente, è definita sindrome di Cushing.
Questa sindrome è causata quando le ghiandole surrenali producono TROPPO cortisolo, piuttosto che troppo poco.
La diagnosi può essere fornita dopo un esame del sangue o delle urine. E le persone più a rischio tendono ad essere quelle che hanno una storia di assunzione di farmaci steroidei.
I tumori nella ghiandola pituitaria o nelle ghiandole surrenali sono anche potenziali cause di cortisolo elevato.
Ma quali sono i segnali a cui prestare attenzione?
Sintomi delle ghiandole surrenali iperattive
Secondo l'NHS, i segni comuni di iperattività surrenale sono:
- Più grasso intorno al petto o all'addome, mentre le braccia o le gambe rimangono snelle
- Più grasso sulle spalle o sulla parte posteriore del collo, causando un effetto "gobba di bufalo"
- Più rossore, rotondità o gonfiore al viso
Sintomi aggiuntivi possono includere:
- Depressione
- Pelle facilmente livida
- Debolezza degli arti
- Sbalzi d'umore
- Problemi di fertilità
- Riduzione della libido
- Smagliature, tipicamente di colore viola e di grandi dimensioni
9 integratori naturali per il supporto surrenale
Ashwagandha
L'Ashwagandha è un adattogeno, il che significa che aiuta il corpo a proteggersi dallo stress, a rimanere centrato e a mantenere livelli di energia equilibrati.
L'erba nutriente è ampiamente utilizzata nell'Ayurveda, una forma di medicina tradizionale indiana che risale al 6000 a.C.
Vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B hanno una quantità quasi infinita di funzioni essenziali nel corpo!
Sei delle vitamine del gruppo B più utili per il supporto surrenale, la produzione di energia e il metabolismo sono:
CoQ10
Il Coenzima Q10 (CoQ10) è potente per supportare la produzione naturale di energia nelle cellule. Spesso vedrai questo integratore nella categoria della salute del cuore.
Quando le cellule possono creare e far circolare energia come dovrebbero, il corpo ha la possibilità di sentirsi più vibrante e resiliente.
Radice di Maca
Un tempo una rara scoperta nelle cucine del Regno Unito, la popolarità della maca è esplosa nell'ultimo decennio. E non c'è da meravigliarsi...
La radice di Maca ha un'enorme lista di potenziali benefici per il benessere, tra cui libido, energia, umore e riduzione dei sintomi della menopausa. Puoi leggere di più su Healthline.
Magnesio
Onestamente, potremmo parlare per giorni e giorni del magnesio! Viene spesso raccomandato per aiutare con la tolleranza allo stress e come dose serale prima di coricarsi per migliorare il sonno.
Eppure si pensa che la carenza di magnesio colpisca circa un quinto della popolazione...
Preoccupantemente, quando i livelli di magnesio sono bassi, i rischi di molti problemi di salute sembrano aumentare, inclusi mal di testa, asma, diabete e altro ancora.
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Acido pantotenico
L'acido pantotenico (noto anche come vitamina B5) è stato collegato al principale centro dello stress nel corpo, l'ipotalamo.
Supporta le ghiandole surrenali nella regolazione del cortisolo e potrebbe persino essere in grado di impedire che i livelli di cortisolo diventino troppo alti durante i periodi di stress.
Vitamina C
La vitamina C è essenziale per la crescita e la riparazione dei tessuti corporei, inclusi i tessuti delle ghiandole surrenali.
Senza la vitamina C, la salute dei nostri vasi sanguigni, della pelle e delle ossa ne risentirebbe.
Integratore di vitamina C —1000 mg con Bioflavonoidi e Rosa Canina
La vitamina C può contribuire a ridurre la stanchezza e l'affaticamento, oltre a mantenere un sistema immunitario sano. Assumi 1.000 mg di vitamina C per compressa, senza OGM e leganti sintetici.
FORNITURA PER 6 MESI
Vitamina E
La vitamina E rafforza le difese naturali del corpo contro le infezioni.
Il gruppo di composti sani si trova nelle noci, nei semi e in alcuni oli, ma assumerlo sotto forma di integratore può essere molto più facile per mantenere i livelli al massimo.
Integratore di vitamina E — 268 mg
Prodotto da fonti naturali al 100%, il d-alfa-tocoferolo succinato è la forma di vitamina E più facilmente assorbibile. Utile per proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
FORNITURA PER 3 MESI
Zinco
La connessione tra zinco e risposta allo stress è stata evidenziata dai medici.
Inoltre, alcuni studi hanno scoperto che l'integrazione con 25-30 mg di zinco può consentire al cortisolo di rimanere più stabile nel tempo.
Integratore di Zinco — 25 mg
Compresse di zinco altamente assorbibili e facili da deglutire. Ottieni 25 mg di zinco elementare in una dose sicura per il mantenimento normale. Il gluconato di zinco fornisce 25 mg di zinco elementare, una dose sicura per mantenere la normale immunità e vista, oltre a capelli, pelle e unghie sani.
FORNITURA PER 1 ANNO
Congratulazioni per essere arrivato alla fine — apprezziamo il tuo tempo!
Speriamo che questo elenco di 9 integratori naturali per il supporto surrenale ti abbia dato idee su quali opzioni potrebbero essere più adatte a te.
Se hai domande sulle vitamine e sui minerali che possono aiutare con l'affaticamento surrenale o l'iperattività surrenale, non esitare a contattarci.
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Per giorni più sani, Nutravita
P.S. Conosci qualcuno che ha un problema con la funzione della ghiandola surrenale? Condividi questo articolo utilizzando i pulsanti di condivisione social in alto a questa pagina. Grazie!
Co-scritto da Declan Davey
Declan è un Copywriter per la Salute e il Benessere con un background professionale come terapeuta NHS. I suoi precedenti ruoli includono il lavoro con i servizi di salute mentale e le associazioni di beneficenza per disabili a Londra, Regno Unito.
Domande Frequenti sulla Funzione Surrenale
Quali vitamine sono buone per il supporto surrenale?
Certo, tutte le vitamine hanno ruoli importanti da svolgere nel corpo! Ma quando si tratta di supporto surrenale, assicurati di assumere abbastanza vitamine del gruppo B, vitamina C e vitamina E.
Le ghiandole surrenali iperattive possono causare ansia?
Sì. A seconda di quali ormoni le ghiandole surrenali producono in eccesso.
Ad esempio, un'elevata produzione di cortisolo può causare la sindrome di Cushing. I sintomi di questa sindrome? Ansia, irritabilità e aumento del grasso corporeo sono tutti segnati come caratteristiche comuni.
Esistono integratori erboristici per il supporto surrenale?
Molte persone amano assumere l'antica erba, l'ashwagandha, per le sue proprietà protettive dallo stress e radicanti.
C'è anche la radice di maca, originaria del Perù, che è nutriente e nutritiva per le riserve energetiche del corpo.
**Disclaimer: il contenuto del blog di Nutravita è solo a scopo informativo. Non deve essere considerato un sostituto di consigli o indicazioni mediche professionali. Se sei preoccupato per la tua salute, ti consigliamo di contattare il tuo medico. Non ignorare il consiglio del tuo medico a causa di qualsiasi informazione su https://www.nutravita.co.uk/