Dopo Natale, molte persone sentono un'ondata di motivazione e scrivono una lunga lista di propositi per il nuovo anno, tra cui la palestra, ma quante persone portano effettivamente a termine i loro propositi?
Una ricerca evidenziata dagli esperti di salute di Nutravita ha rivelato che, secondo gli ultimi dati disponibili, quasi il 50% dei nuovi iscritti in palestra annulla l'abbonamento entro la fine di gennaio.
Durante i mesi di gennaio e febbraio, molti britannici si prefiggono l'obiettivo di rimettersi in forma e mangiare più sano; tuttavia, solo un misero 22% degli iscritti in palestra manterrà l'abbonamento fino a ottobre.
La nutrizionista di Nutravita, Riya Lakhani, ha dichiarato: "Molte persone vedono il nuovo anno come un nuovo inizio, un'opportunità per reinventarsi e un momento per avviare nuove abitudini. Ma mettere in pratica tutto questo per 365 giorni può sembrare irrealizzabile, portando molti propositi di Capodanno a spegnersi prima di febbraio.
Ricorda che i propositi per la salute che scegli devono essere compatibili con il tuo stile di vita. E devono essere qualcosa di realistico. Cerca di non lasciarti travolgere dai "doveri" e dai "non doveri", ma piuttosto punta all'equilibrio. Perché nutrizione, salute e fitness sono tutti incentrati sull'empowerment, non sulla privazione."
Sebbene il nuovo anno sembri il momento perfetto per iscriversi in palestra, secondo studi recenti, il 12% di tutte le iscrizioni in palestra avviene a gennaio, mentre il resto dell'anno rappresenta in media l'8,3% delle iscrizioni.
Ma perché le persone non portano a termine i loro propositi di Capodanno? Ecco solo alcuni motivi per cui l'80% dei nuovi iscritti abbandonerà la palestra entro 5 mesi.
Mancanza di tempo - il 39,46% delle persone abbandona la palestra in anticipo a causa della mancanza di tempo nei loro impegni.
Mancanza di fiducia - tra tutte le persone che abbandonano la palestra nei primi mesi dell'anno, il 16,55% lo fa per mancanza di fiducia.
Troppo affollato - a causa dell'ondata di persone che affollano la palestra all'inizio dell'anno, altri potrebbero sentirsi sopraffatti, con il 14,28% delle persone che abbandona la palestra perché troppo affollata.
Assistenza all'infanzia - il 10,11% delle persone decide di abbandonare la palestra all'inizio dell'anno a causa della mancanza di assistenza all'infanzia.
Nel complesso, la ragione principale per cui le persone abbandonano la palestra così presto è la motivazione. Tenendo presente questo, questi sono solo alcuni dei diversi modi in cui gli esperti di Nutravita pensano che tu possa rimanere motivato nel nuovo anno, per uscire da quel 50% di nuovi iscritti in palestra che annullano l'iscrizione alla fine di gennaio.
Se la tua motivazione è scarsa a causa di una mancanza di preparazione, allora pianificare in anticipo è importante. Che tu speri di perdere peso, aumentare la tua energia o migliorare il sonno, avere i tuoi obiettivi e un piano scritti su carta è essenziale.
Tenere un diario della palestra può anche motivarti a continuare, i tuoi progressi ti spingeranno ancora di più.
Ci sono molte diverse vitamine e integratori nella nostra vasta gamma Nutravita, molti dei quali possono aiutare sia le prestazioni mentali che fisiche. Infatti, una carenza può portare a un declino cognitivo, a livelli di energia più bassi e, in generale, a un umore peggiore, qualcosa che non vuoi quando cerchi di motivarti ad andare in palestra.
È difficile trovare il tempo per allenarsi in mezzo al trambusto della vita, ma non cercare scuse! È importante programmare il tempo per la palestra come faresti per qualsiasi altra attività importante della tua giornata.
Se lavori da casa, puoi incorporare stretching, camminate o esercizi durante le tue pause. Creare una routine quotidiana aumenterà la tua motivazione e diventerà la normalità.