Le giornate di relax in giardino sotto il sole potrebbero essere giunte al termine per quest'anno. Ma ci sono tantissime cioccolate calde, coperte morbide e zuppe invernali da aspettarsi con ansia.

Mentre ci prepariamo per le giornate più corte e i mesi più freddi che ci aspettano, è un buon momento per acquisire familiarità con gli integratori man mano che il tempo cambia. Combina questi consigli con esercizi come cardio leggero e allenamento di resistenza e potrai evitare di dover ricorrere a consigli medici durante i mesi più freddi!

Continua a leggere per scoprire a quali integratori dovrai prestare particolare attenzione a seguito dei prossimi cambiamenti stagionali.

Vitamina D

La vitamina D, ampiamente conosciuta anche come la vitamina del sole, è un elemento chiave per mantenere il corpo in salute, in particolare durante i mesi invernali.

Per quanto riguarda la salute invernale, la vitamina D aiuta a combattere l'infiammazione, a mantenere la forza delle articolazioni e dei muscoli e può persino aiutare a regolare l'umore. In questo modo, aiuta a diminuire lo sviluppo del Disturbo Affettivo Stagionale (SAD).

La vitamina D è anche una parte importante del sistema immunitario, e assumerne a sufficienza è essenziale per un sistema immunitario forte e sano, fondamentale per la salute invernale. Se ti ammali o prendi infezioni più spesso, potrebbe essere dovuto a bassi livelli di vitamina D.

Uno dei modi in cui il nostro corpo produce vitamina D è attraverso l'esposizione al sole. Ma con il cambiamento del tempo, la luce ultravioletta del sole non è più abbastanza forte durante le giornate più corte e buie per produrre vitamina D sufficiente.

Ecco perché è molto importante assumere un integratore di vitamina D da ottobre in poi per prevenire una carenza di vitamina D.

"Uso Nutravita Vitamina D3 da una settimana e mi sento davvero meglio, sono molto soddisfatto e sono anche felice che la scorta sia per molti mesi, eppure accessibile rispetto ad altri prodotti!" - Ang

Sambuco

Le bacche di sambuco, altrimenti note come bacche di Sambucus, sono bacche viola scuro ultra-piccole che appartengono all'albero di sambuco nero. Sono ben note per il loro contenuto di antiossidanti nutrienti per il sistema immunitario (principalmente flavonoidi), che possono aiutare a mantenere in salute il nostro sistema immunitario durante l'inverno.

Gli antiossidanti non solo aiutano a mantenere forte il sistema immunitario, ma si ritiene che le bacche abbiano anche proprietà antibatteriche e antivirali. Ciò supporta il sistema immunitario e può persino aiutare ad accorciare la durata dei raffreddori e dell'influenza.

Potenziamento immunitario

"Li assumo da novembre dell'anno scorso per cercare di rafforzare l'immunità insieme a un po' di vitamina d e non sono stato male neanche una volta, quindi direi che funzionano e ne vale la pena, la confezione dura 4 mesi" - J T

Vitamina C

La vitamina C è una delle vitamine principali di cui avrai bisogno questo autunno e inverno. Ora, potresti già massimizzare l'assunzione di vitamina C durante i mesi freddi, soprattutto quando vuoi potenziare il tuo sistema immunitario. Tuttavia, sapevi che la vitamina C è responsabile di più che solo combattere le infezioni?

Questa vitamina, un vero eroe della salute, ha incredibili proprietà antiossidanti che possono aiutare ad affrontare i comuni problemi della pelle invernali, come la pelle secca e spenta. La vitamina C offre molteplici benefici per la pelle aiutando il tuo corpo a riparare le cellule della pelle danneggiate, favorendo una sana rigenerazione della pelle e riempiendo le linee sottili stimolando la produzione di collagene nel corpo.

Prodotto eccellente

"Trovo queste compresse molto facili da assumere, e sono arrivate anche in tempo. Un eccellente marchio vegano ad alta potenza che ricomprerò sicuramente." - A

Aglio

L'aglio è un altro elemento da aggiungere alla lista degli integratori per il benessere invernale! Questo perché l'aglio è ricco di composti solforati noti come organosolfuri, e questi composti sono considerati avere potenti proprietà antiossidanti, antivirali e antibatteriche. È stato anche scoperto che l'aglio aiuta a stimolare il sistema immunitario aumentando il numero di globuli bianchi, grazie alla presenza di nutrienti che rafforzano il sistema immunitario come il selenio, la vitamina C e i flavonoidi.

"Questo prodotto mi aiuta con la circolazione sanguigna e, credo, anche con il sistema immunitario." - Richard V.

Curcuma

I mesi freddi non solo portano inevitabilmente raffreddori e influenza, ma le basse temperature possono spesso aggravare le nostre articolazioni. Questo può accadere in particolare alle anche, ginocchia e caviglie, facendole sentire sempre più rigide, bloccate e più irritabili.

Anche se c'è poco che possiamo fare per controllare il tempo, un po' di curcuma fa molta strada durante questi mesi freddi.

Molti dei benefici a lungo termine della curcuma derivano dall'antiossidante attivo chiamato curcumina. Questa presenta potenti proprietà antinfiammatorie che possono aiutare ad affrontare l'infiammazione e la rigidità nel corpo – un'ottima notizia per le tue articolazioni!

Per raccogliere i benefici della curcuma, puoi aggiungerla facilmente ai tuoi pasti, oppure puoi anche mescolarla direttamente nel latte. Vale la pena notare che la curcuma non viene facilmente assorbita nell'intestino. Infatti, oltre il 90% viene espulso dal corpo.

Per aiutare a migliorare l'assorbimento della curcumina, consigliamo di abbinare la curcuma al pepe nero. Alcuni studi hanno scoperto che il pepe nero può aumentare l'assorbimento della curcumina di oltre il 2.000%.

Ottimo prodotto

"Il servizio è ottimo, consegna veloce. Aiuta il mio dolore al ginocchio (osteoartrite) e il dolore alle articolazioni delle mani di mio marito (artrite) - da quando li assumiamo non abbiamo più avuto dolore. Buon risultato." - K.Dobson

Una ricetta lenitiva per il latte alla curcuma

Mentre le giornate si accorciano e le notti diventano più fredde quest'inverno, tutti abbiamo bisogno di un po' di conforto per l'anima. Se stai cercando qualcosa di soddisfacente per accoccolarti in una serata gelida o semplicemente per rilassarti dopo una settimana di lavoro faticosa, abbiamo quello che fa per te!

Vi presentiamo... il latte caldo alla curcuma!

Splendidamente speziato, questo latte dorato non è solo delizioso, ma è anche un'alternativa brillante e sana alla cioccolata calda e vale la pena provarlo per tutti gli amanti della curcuma.

Prendi semplicemente questi ingredienti e preparati una bevanda calda che amerai e che ridurrà anche l'infiammazione.

Gli ingredienti

Ecco ciò di cui avrai bisogno:

• 1 capsula di curcuma biologica con pepe nero macinato e zenzero
• 250ml di latte di soia
• ½ cucchiaino di cannella in polvere
• 1 cucchiaino di zucchero di cocco
• ½ cucchiaino di zafferano

Come preparare il tuo latte alla curcuma

1. Il tuo delizioso latte alla curcuma sarà pronto in soli 4 semplici passaggi:
2. Scalda il latte di soia in una piccola casseruola a fuoco basso finché non inizia a emettere vapore.
3. Apri 1 capsula di curcuma e svuotane il contenuto nel latte e mescola
4. Aggiungi la cannella in polvere, lo zucchero di cocco e lo zafferano
5. Versa nella tua tazza preferita e gusta!

Riya Lakhani ANutr è una nutrizionista registrata e scrittrice di articoli sulla salute con un particolare interesse per la nutrizione a base vegetale. Ha conseguito una laurea e un master in Nutrizione Umana e ha sviluppato una passione per la scrittura su tutto ciò che riguarda il mondo vegetale.