Per prepararsi alle prime mattinate, i genitori sono sempre alla ricerca di mezzi per garantire che sia loro che i loro piccoli siano sani, felici ed energici per il nuovo anno scolastico che li attende! Ecco i miei 5 consigli principali per il rientro a scuola per aiutare voi e la vostra famiglia a rimanere in forma durante l'anno accademico, senza togliere molto tempo alla vostra giornata.
Stabilisci sane abitudini di sonno
Trascorrere del tempo al sole durante l'estate è molto divertente, ma non tendiamo a seguire un programma di sonno quotidiano durante le vacanze estive! Per aiutare i bambini a riprendere un programma di sonno, regola gradualmente i loro orari di sonno e di veglia.
Assicura che i bambini si rilassino
Il rientro a scuola può essere stressante sia per i bambini che per i genitori. Aiuta a gestire lo stress incoraggiando a trascorrere del tempo all'aperto, provando lo yoga e persino la meditazione! Queste attività hanno dimostrato di aiutare a ridurre lo stress e anche a rafforzare l'immunità, migliorare la concentrazione e aumentare la fiducia!
Colazione di prima qualità
I bambini affamati hanno difficoltà a concentrarsi e una semplice pianificazione dei pasti contribuisce notevolmente a iniziare bene la giornata! Alimenti ricchi di nutrienti come frutta, verdura e cereali integrali possono influenzare positivamente l'umore e possono persino aiutare con la produzione di neurotrasmettitori del benessere come la dopamina e la serotonina. Quindi vale la pena fare scorta di alimenti nutrienti ricchi di carboidrati, proteine e acidi grassi omega-3. Consiglierei di sperimentare con vari ingredienti, come granola, frutta, cereali integrali, semi e burri di noci – tutti questi possono essere usati per creare barrette, ciotole per la colazione, frullati e persino rotoli di frutta!
Rafforza il sistema immunitario della tua famiglia
Mantenere forte il sistema immunitario del tuo bambino è un modo importante per rimanere in salute e aiuta a tenere a bada i raffreddori durante l'anno scolastico. Diete ricche di alimenti che stimolano il sistema immunitario, come agrumi, broccoli, kiwi e semi di girasole, possono aiutare la tua famiglia a produrre globuli bianchi che combattono le infezioni per proteggersi dalle infezioni.
Non dimenticare di includere questi elementi nel tuo regime di integratori. Come adulti, il nostro sistema immunitario si affida a un delicato equilibrio di vitamine e minerali per funzionare in modo ottimale, ed è meglio preparato ad agire quando lo alimentiamo con il giusto tipo di nutrienti. Oltre a seguire una dieta sana ed equilibrata, vale sicuramente la pena considerare di integrare con stimolatori immunitari extra, come vitamine C, D, zinco, ferro e selenio – tutti i quali svolgono un ruolo chiave nel rafforzare il sistema immunitario durante tutto l'anno! Un modo semplice per ricaricare i tuoi nutrienti che stimolano il sistema immunitario è assumere le nostre caramelle gommose di supporto immunitario, che forniscono un potente apporto di vitamina D, C, selenio e zinco con estratto di sambuco aggiunto per dare al tuo corpo una spinta di antiossidanti.
Alla dose giornaliera raccomandata di 2 capsule al giorno, ogni porzione del nostro integratore contiene 1200 mg di Vitamina C e 40 mg di Zinco. Ogni flacone contiene 120 capsule vegane facili da deglutire per una scorta di 2 mesi.
Riya Lakhani ANutr è una nutrizionista registrata e scrittrice di salute con un interesse speciale per la nutrizione a base vegetale. Ha conseguito una laurea triennale e magistrale in Nutrizione Umana e ha sviluppato una passione per la scrittura su tutto ciò che riguarda il mondo vegetale.