"Il rilassamento è il prerequisito per quella espansione interiore che permette a una persona di esprimere la fonte di ispirazione e gioia che ha dentro di sé."

- Deepak Chopra

Oggi è la Giornata Nazionale del Rilassamento e un perfetto promemoria per noi per premere i freni, fermarci e rilassarci, non solo oggi ma ogni giorno.

Quanto spesso diamo veramente priorità al nostro riposo e relax rispetto al destreggiarci tra lo stress della nostra vita frenetica?

In passato ho faticato a sentirmi in colpa se non mi dedicavo a qualcuno o a qualcosa in ogni momento della mia giornata, ma questo mi ha portato a esaurirmi, causando stress e problemi di salute a causa del troppo lavoro.

Quando ci sentiamo stressati, si innesca il rilascio dell'ormone cortisolo, prodotto dalle ghiandole surrenali del nostro corpo, e questo può davvero mettere a dura prova il nostro organismo, e può persino manifestarsi in condizioni di salute.

Avete mai sentito dire: "non puoi versare da una tazza vuota"?

Il nostro corpo è il nostro migliore amico ed è il veicolo che ci porta attraverso la vita. Dobbiamo concederci il tempo per nutrire e alimentare correttamente la nostra mente, il nostro corpo e la nostra anima.

Qualche tempo fa ho letto un libro brillante intitolato "Il monaco che vendette la sua Ferrari" di Robin Sharma. Questo libro mi ha fatto capire quanto fosse importante prendermi cura di me stessa e rimettere in equilibrio la mia vita. Mi sono resa conto di aver dimenticato quanto fosse essenziale prendermi cura di me stessa con atti di amore per sé, riposo adeguato e relax.

Il primo cambiamento che ho fatto è stato svegliarmi un po' prima la mattina. Ho impostato la sveglia circa un'ora prima che il resto della mia famiglia si svegli, in modo che il mio spazio sia bello e tranquillo.

Inizio la giornata con un po' di stretching leggero o yoga leggero per risvegliare il mio corpo, eliminando eventuali piccoli dolori e preparandolo alla giornata. Poi mi siedo in meditazione ascoltando musica rilassante – giuro che questo passaggio è fondamentale perché imposta il mio tono e la mia vibrazione positivi per la giornata.

Dopo di ciò, mi preparo una colazione sana e deliziosa e mi assicuro di avere il tempo di sedermi e gustarla in pace, senza la distrazione di e-mail o di scorrere i social media. Faccio lo stesso con ogni pasto adesso, evitando di mangiare mentre sono in giro o di fretta e permettendomi di digerire tutto correttamente.

La sera, dopo il lavoro, mi assicuro di dedicarmi ogni giorno ad almeno una o due attività che mi piacciono e che mi fanno sentire bene e rilassato.

Questo può essere qualsiasi cosa, dal farmi un bel bagno caldo con alcuni oli essenziali rilassanti, fare una passeggiata nella natura con i miei amici o la mia famiglia, o ascoltare uno dei miei podcast preferiti.

Cerco di andare a letto a un'ora ragionevole, assicurandomi di spegnere tutti i dispositivi elettronici almeno un'ora prima di coricarmi e che la mia camera da letto sia il più buia possibile, poiché l'esposizione alla luce della stanza prima di coricarsi sopprime la melatonina.

Inoltre, assumo quotidianamente un adattogeno chiamato Ashwagandha, un'erba usata per sostenere l'energia e gestire meglio lo stress. La ricerca mostra che gli adattogeni possono aiutare a ridurre la fatica, amplificare le prestazioni mentali, alleviare la depressione e l'ansia e aiutarti a prosperare, piuttosto che limitarti a tirare avanti nella vita.

La scomposizione di cui sopra è una spiegazione delle cose che faccio personalmente per aiutare con lo stress e il rilassamento. Ti esorto a esplorare ciò che ami e ad annotarlo, se ti va, poi inizia a incorporare alcuni rituali di rilassamento nella tua giornata! Ascolta i segnali che il tuo corpo ti sta inviando e seguili.

Il punto è che la vita non deve essere un vortice stressante di compiti e problemi. Devi semplicemente ricordare che il tuo corpo e la tua salute sono al primo posto e che meriti di riposare e fare le cose che ti piacciono!

È ora di considerare il rilassamento come un elemento essenziale nella vita di tutti i giorni.

Con affetto, Sophie - Esperta di Rilassamento di Nutravita

~ Radicamento nella natura

Dai un'occhiata alla nostra gamma di integratori per l'umore più venduti qui!