Non sorprenderà sapere che l'aspetto della pelle è influenzato da molti fattori legati allo stile di vita. Dalla routine di cura della pelle, ai livelli di stress, all'inquinamento, all'esposizione ai raggi UV e all'alimentazione, tutti questi fattori possono svolgere un ruolo chiave nell'influenzare la pelle. Oltre a questi fattori, però, la salute dell'intestino - o, più specificamente, i batteri intestinali - può avere il potere di influenzare la pelle! Ma in che modo esattamente un intestino sano porta a una buona pelle?

L'asse intestino-pelle

Il nostro microbioma è costituito da trilioni di batteri che risiedono nell'intestino. È questa collezione di microrganismi che aiuta a digerire il cibo, a regolare il nostro sistema immunitario e gli ormoni, a creare e assorbire le vitamine e a espellere le tossine, tra molte altre cose per mantenere il corpo in salute.

Quando l'equilibrio microbico è alterato, l'intestino viene invaso da batteri nocivi (un processo noto come disbiosi intestinale), che porta a infiammazione nell'intestino. È l'infiammazione che rilascia una molecola di segnalazione nota come citochine pro-infiammatorie in tutto il corpo. Di conseguenza, la pelle reagisce a queste citochine e si manifesta con comuni condizioni cutanee, come acne, pelle secca e sensibile, eczema o rosacea.

L'equilibrio microbico è fondamentale

Quando il tuo microbioma è sano ed equilibrato, è probabile che la tua pelle rimanga fresca e luminosa. Ma numerosi fattori possono influenzare questo delicato equilibrio. La chiave principale per mantenere intatto l'equilibrio è la dieta. Alimenti trasformati, alcol, zuccheri e un basso apporto di fibre possono tutti avere un impatto negativo sul tuo microbioma. L'uso a lungo termine di antibiotici influisce notoriamente sia sui batteri buoni che su quelli cattivi. Tuttavia, è importante considerare fattori non dietetici come stress, qualità del sonno e tossine ambientali, poiché questi sono anche comuni responsabili del disturbo dell'asse intestino-pelle.

Come nutrire il microbioma per un intestino felice e una pelle luminosa

Se desideri migliorare la salute della tua pelle, vale la pena iniziare dal tuo intestino! Per aiutare i batteri intestinali a prosperare, cerca di mangiare molti alimenti non trasformati, inclusi frutta e verdura fresche ricche di fibre. Consumare basse quantità di fibre nella tua dieta è di solito un problema comune che potrebbe causare problemi e irritazioni all'intestino! Le diete ricche di fibre, d'altra parte, sono collegate a una microflora intestinale più elevata e diversificata - ottime notizie per l'intestino (e la pelle).

Uno dei modi più rapidi e semplici per aumentare l'apporto di fibre è includere il nostro Complesso di pulizia del colon a base di erbe nella tua dieta. Le nostre compresse per la pulizia del colon contengono 8 ingredienti attivi che possono aiutare a migliorare la salute dell'intestino e l'apporto di fibre. È ricco di fibre e di psillio di origine vegetale, il che lo rende perfetto per coloro che desiderano aggiungere un po' di fibre extra alla loro dieta.

I probiotici sono anche un attore chiave nella salute dell'intestino. I probiotici sono microrganismi vivi (il tipo di batteri buoni) che supportano un microbioma intestinale sano. Sono anche ottimi per combattere i batteri cattivi quando se ne hanno troppi! Puoi aumentare il numero di probiotici nel tuo corpo consumando verdure fermentate come kimchi e crauti, e assumendo un integratore probiotico quotidiano.

Non dimenticare di includere il nostro integratore Bio Cultures Complex nella tua routine quotidiana di integratori per aiutare a ripristinare l'equilibrio nell'intestino. Molti problemi digestivi sono solitamente legati a una mancanza di batteri sani nell'intestino, e il nostro Bio Cultures Complex aiuta a migliorare l'ambiente intestinale introducendo batteri sani nel tuo intestino sotto forma di probiotici (i batteri buoni) e prebiotici (cibo per i batteri buoni).

Riya Lakhani ANutr è una nutrizionista registrata e scrittrice di salute con un interesse speciale per la nutrizione a base vegetale. Ha conseguito una laurea e un master in nutrizione umana e ha sviluppato una passione per la scrittura su tutto ciò che riguarda le piante.